verakaram wrote:
Пить нужно. 5-6 стаканов в день. Мне раньше не хотелось пить, диетолог сказала, что если белок организм недополучет, то пить не хочется.Я двойню год кормила, пить нужно, правильно питаться. Кальция побольше. А то зубки у ребенка д.б.здоровые, да и у мамы тоже.
Разгрузочный день - ( понедельник-четверг)-(вторник-пятница)-(среда-суббота). В остальные дни не ограничивать себя в сладком (отдельный прием пищи-до 18), выедать белок. Это важно. Когда меня обмерили на спц.оборудовании мышцы выросли на 2 кг, а жира ушло 5!!!Это мышцы работают, когда они нарастают, им энергия нужна, они берут ее из нашего жира, а от мышц легче всего потом избавиться.
Итак, разгрузочный день:
400 грамм обезжиренного творога
300грамм 1%кефира
300 грамм овощей любых (кроме картошки) потушить,сырые, запечен. (1 помидор, не больше), капусту белокачан. не рекоменд (пучит), воды пить!!! желательно 7-8 стаканов
пол чайной ложки раст. масла
можно соль, перец, приправы
Том.кетчуп, горчица, уксус, лим.сок. сахар нельзя!
или 300 грамм куриной грудки
400 гр кефира
300 гр овощей
распределить на 6 приемов пищи
кофе чай без сахара тоже можно в любом количестве, когда захочешь
главное соблюдать 2-3 часа интервал!!! это важно
