Девочки, привет.
Смотрю все повернулись к диетам и ограничениям, главное сразу. а там ...
Люба, обрати внимание на мои ранние сообщения, я хочу подсказать вам, я похудела, и продолжаю худеть, соблюдая все те правила, описанные ранее. Мне их дала диетолог, я за это деньги плачу (вообще то). Это работает.
Встретила я сегодня подругу, она пост соблюдает. Пост это конечно хорошо, но я бы не сказала, что она верующая такая. Ведь пост это не только еда. Она похудела на 4 кг, а ведь скоро Пасха - куличи и т.д. Она слушать не хочет, говорит мне срочно надо, а ведь в пост организм недополучает белок, который помогает уходить жиру. Белок организм выделяет из наших же мышц, и жир, сражу же заполняет это место, отсюда у всех после диеты цветет целлюлит.
А на самом деле сладкое тоже нужно организму, и белок и овощи.
Обещала, если кому интересно, напишу про белок.
Белок нужно получать 1 грамм на 1 кг веса. Если весишь 75 кго, то белок должен быть 75 грамм каждый день.Полноценный белок мы получаем только из продуктов животного происхождения. Он усваивается организмом так
из 100 гр мяса, рыбы куры индейки морепрод-20г
1 яйцо(эталон белка) - 10г
100сыр 17%-30г
100гтворог 5%-16г
100г кефир, кисломолочные 3-4г
ветчина- если поискать, 16 гбелка на 100г
этот белок нужно выедать в течение дня.
Нужно питаться, соблюдая правила, вес стабилизируется, а потом переходить на разгрузочные дни.
2 раза в неделю. В осталные дни питаться, соболюдая правила и не ограничивая себя в сладком. В один разгр.день уходит 500г веса (примерно). Если интересно, могу написать состав разруз.дня. Если что-то непонятно, спросите. Я с удовольствием отвечу.
