Это не быстрое похудение, но это уже навсегда. Сначала нужно стабилизировать свой вес. Потом худеть (я на разгрузках), затем питаться, соблюдая правила.
Правила, которые мне дала диетолог.
1. Если не есть, будешь толстеть.
Есть нужно 6-5 раз день.
Перерыв д.б.2- 3 часа.
завтрак , 2-й завтрак, обед, полдник, ужин, за 2 часа до сна. Итого у меня сейчас 6 приемов пищи, не считая фруктов.
если перевыв составляет 4 часа, то все что ты потом съешь, идет в жир. Таким образом, если человек себя ограничивает, и ничего не ест, мало ест, он толстеет. И спорт не поможет, проверено на себе.
2. Никогда не запивать еду сладким (вода, пиво даже допускается, вино сухое),не заедать десертом и сладкими фруктами. Нас с детства приучили- 1-е, 2-е и компот. Если вы запили котлету сладкими напитками, съели кофетку или 1 самый масюсенький кус. ш-да, то все идет в жир. Это физиология.
3. Все сладкое нужно выносить в отдельный прием пищи. Через 2 часа после еды.как минимум.
Соот-но следующий прием пищи как минимум через 2 часа.
Например можно съесть торт, любые конфеты, печенье, любые десерты с чаем, кофе, колой, соками (кроме томатного и любого овощного) .
Я веду дневники питания по требованию диетолога.У меня была ошибка:хлеб, сыр + сгущенка в отд.прием. Так вот: булочку сладкую со сгущенкой можно, но вот сыр и хлеб обычный - ни в коем случае.
